Att vakna runt klockan 3 eller 4 på morgonen kan bero på olika orsaker, ofta relaterade till stress, livsstil eller hälsorelaterade problem.
Stress är en stor faktor: det ökar nivåerna av kortisol, ett hormon som stör sömncykeln och leder till tidiga uppvaknanden. Störningar som sömnlöshet eller sömnapné stör också ostörd sömn. Hormonella förändringar, särskilt hos kvinnor under klimakteriet eller under vissa faser av menstruationscykeln, kan orsaka nattliga uppvaknanden.
Ögonmask
Livsstilsvanor har en betydande inverkan på sömnkvaliteten. Att konsumera koffein på eftermiddagen eller kvällen, äta stora måltider sent på kvällen eller ha oregelbundna läggtider kan bidra till att man vaknar mitt i natten. Yttre faktorer som buller, ljus eller en obekväm sovmiljö kan också störa vilan.
Hälsoproblem som sura uppstötningar, kronisk smärta eller rastlösa ben-syndrom gör det svårt att få en god natts sömn.
Fortsättning på nästa sida
