Tecken på att du kan ha lågt B12-vitamin
-
Kalla händer och fötter
-
Domningar eller stickningar
-
Trötthet eller svaghet
-
Yrsel
-
Blek hud
-
Dåligt minne eller koncentration
Äldre vuxna löper särskilt risk på grund av minskat upptag.
Bästa matkällorna till vitamin B12
Vitamin B12 finns främst i animaliska livsmedel:
-
Fisk (lax, sardiner)
-
Kött och fågel
-
Ägg
-
Mjölk, yoghurt och ost
-
Berikade flingor (för vissa vegetarianer)
Veganer och äldre vuxna kan behöva tillskott enligt medicinsk rekommendation.
Bör du ta ett tillskott?
Vitamin B12-tillskott är generellt säkra, men:
-
Ett blodprov är det bästa sättet att bekräfta brist
-
Personer med absorptionsproblem kan behöva injektioner
-
Rådgör alltid med läkare innan du börjar med kosttillskott
Slutgiltig slutsats
Vitamin B12 är kanske inte ett mirakelmedel, men det är avgörande för en hälsosam cirkulation, syretillförsel och nervfunktion. Att säkerställa tillräckligt intag kan göra en märkbar skillnad – särskilt om du har brist.
En hälsosam cirkulation börjar med friskt blod.
