Vi hör ofta om det ideala antalet timmars sömn. Men mer sällan om hur vi sover. Men den position du intar varje kväll kan påverka ditt välbefinnande avsevärt. Vissa positioner främjar god sömn och god blodcirkulation, medan andra kan påverka hållning, andning eller till och med matsmältning på lång sikt.
Och du, sover du "på din högra sida"?
Att sova på magen: en vana du bör undvika.
Om du är van vid att sova på magen kan det vara dags att ompröva denna ståndpunkt. Även om det kan verka bekvämt vid första anblicken, rekommenderas det inte av många sömnspecialister.
Varför? För att det:
Gör att huvudet vrids åt sidan i flera timmar, vilket
leder till nacksträckning. Rätar ut ryggraden, vilket
kan leda till ryggsmärta. Komprimerar lungorna och begränsar andningskvaliteten
på natten. Sätter tryck på ansiktet,
vilket främjar synligheten av fina linjer. Kan minska blodcirkulationen och orsaka stickningar eller domningar.
Om du vaknar stel, spänd eller trött trots att du har en bra madrass... Din sovställning kan mycket väl vara boven.
De bästa positionerna för en vilsam sömn
Som tur är är vissa positioner mycket mer respektfulla mot din kropp. Här är tre du bör fokusera på:
På ryggen – "sjöstjärneposition": för omfattande återhämtning
Liggande på rygg med avslappnade armar och ben, denna position:
Respekterar ryggradens naturliga position.
Främjar muskelavslappning.
Möjliggör fylligare
andning. Lindrar de inre organen.
Det är en av de mest rekommenderade positionerna för optimal fysisk återhämtning, särskilt av osteopater och fysioterapeuter.
Mer på nästa sida
